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时间:2017-12-01         浏览次数

含的叶酸食物


所以,孕妈妈们可以多吃些鱼虾来帮助宝宝智力发育。如果不喜欢鱼虾的味道,还有一种快捷的方法,那就是补充鱼肝油。但是不建议大家大量服用,鱼肝油对于孕妇而言并非是越多越好,根据医生的意见适量服用即可。

豆制品

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【导读】孕期吃什么宝宝聪明?孕妇在怀孕期间的饮食很重要哦,孕妇吃了好,宝宝才能健康哦。那么,孕期吃什么宝宝聪明,哪些食物适合怀孕吃呢?一起和6681小编来看看孕期吃什么宝宝聪明及食谱介绍吧!

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孕期吃什么宝宝聪明

豆制品蛋白质含量丰富,是促进宝宝智力发育的良品。尤其四豆浆、豆腐脑等,这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多,是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆,并与牛奶交替食用,对宝宝的智力发育有很好的帮助。

叶酸是一种水溶性B族维生素,它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明,怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物,其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

水果

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坚果

坚果类食品同样也是补脑食物的佳品,尤其是核桃,含有丰富的营养元素,如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素,这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等,孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

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鱼类和虾类食物都是可以促进胎儿智力发育的,天下彩118图库。小时候就听说过吃鱼肉和虾肉可以补钙,没想到还可以补脑。鱼虾可以补钙是因为其中的钙质含量比较高,其可以补脑是因为鱼虾中富含的DHA是可以促进胎儿智力发育的。

水果中富含各种维生素和矿物质元素,六合藏宝图 真正的体贴,是在意的举动,而非刻意的关心_凤凰资讯,如:维生素C、铁等,这些营养物质对智力发育都有促进作用。因此说怀孕吃什么宝宝聪明,水果可不能错过,孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。

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